Гимнастические мячи

Гимнастические мячи для беременных в Ortos

Ortos предлагает сертифицированные гимнастические мячи, специально разработанные для поддержки женщин на разных сроках беременности. Наши фитболы помогают укрепить мышцы спины, улучшить осанку и подготовить организм к родам.

Преимущества использования фитбола в период беременности

• Снижение нагрузки на поясницу и тазобедренные суставы.
• Укрепление мышечного корсета ― спины, пресса и бедер.
• Улучшение кровообращения и снятие отёков в ногах.
• Подготовка к родам через мягкие динамические движения.
• Комфортная и безопасная альтернатива силовым тренажёрам.

Как выбрать гимнастический мяч для беременных

1. Определите диаметр: 55 см подходит для роста до 160 см, 65 см — для 160–175 см, 75 см — для 175 см и выше.
2. Обратите внимание на материал: антивзрывной ПВХ обеспечивает безопасность при нагрузках.
3. Проверьте максимальную нагрузку: мяч должен выдерживать вес не менее 300 кг.
4. Выбирайте модели с нескользящей поверхностью для стабильности при упражнениях.

Рекомендуемые упражнения на мяче

• Круговые движения тазом: сидя на фитболе, медленно вращайте бедра в обе стороны.
• Наклоны корпуса: в положении на коленях обопритесь на мяч и аккуратно сгибайте спину.
• Удержание равновесия: сидя на мяче, поднимайте одну ногу на 5–10 см от пола.
• Мостик: лежа спиной на мяче, поднимайте таз вверх, опираясь на ступни.

Уход за гимнастическим мячом

Протирайте мяч влажной тряпкой без агрессивных химикатов, храните при комнатной температуре вдали от прямых солнечных лучей и острых предметов. Раз в месяц проверяйте давление и при необходимости подкачивайте насосом.

Часто задаваемые вопросы

— Насколько безопасен фитбол для беременных?

Антивзрывной ПВХ и максимальная нагрузка до 300 кг обеспечивают надёжность и долговечность.

— Можно ли заниматься на мяче при болях в спине?

Лёгкие упражнения с фитболом помогают снять напряжение, однако при острой боли проконсультируйтесь с врачом.

— Как часто нужно тренироваться?

Рекомендуется начинать с 10–15 минут 2–3 раза в неделю и постепенно увеличивать продолжительность.

— Подходит ли мяч для занятий после родов?

Да, гимнастический мяч отлично помогает восстановить мышцы пресса и спины в послеродовом периоде.

— Можно ли использовать фитбол как кресло для работы?

Кратковременное сидение на мяче активирует корпус, но не рекомендовано заменять им обычный стул на весь рабочий день.