Telegram 
Viber
WhatsApp
Полезные свойства бега
Бег является одним из самых доступных и эффективных видов спорта для здоровья. И не удивительно, стоит лишь перечислить основные его полезные свойства! Укрепление иммунитета, сердечно-сосудистой и дыхательной системы, контроль веса и поддержание хорошей физической формы. Занятия бегом способствуют снижению уровня стресса, поддержанию психоэмоционального состояния и являются профилактикой бессонницы. Вспомните свою последнюю пробежку – первые лучи солнца, любимый трек в наушниках, воздух, наполненный утренней свежестью, знакомыми запахами проснувшегося города или зелени любимого парка – вот он, чистый эндорфин! И не важно, бегаете ли вы для удовольствия на улице, поддерживаете хорошую физическую форму на беговой дорожке в тренажерном зале, стремитесь к достижению профессионального результата или играете в футбол, вы должны быть уверены, что ваши стопы и суставы находятся в безопасности от травм и растяжений.
Проблемы при беге
С какими же проблемами мы чаще всего сталкиваемся при беге?
Первое – это ударная нагрузка, приводящая к так называемым стрессовым переломам (микротрещинам костей) и плантарному фасцииту (воспаление подошвенной фасции, которое является одной из основных причин болей в пятке).
Растяжения и вывихи. Если бежать по идеально ровной поверхности, на относительно короткие дистанции, у вас нет проблем с плоскостопием и нет перенесенных травм стопы и суставов, то шансов получить такие повреждения мало. Однако, очень часто профессиональные спортсмены, да и просто любители этого вида спорта бегают по пересеченной местности, изнуряют себя марафонскими дистанциями, развивают высокие скорости, что значительно повышает риски получения травм. А если это бег за мячом, то вывихи стопы и голеностопного сустава без должной профилактики и подготовки будут частыми спутниками спортивных состязаний.
К травмам, которые у бегунов встречаются реже, но доставляют не меньше проблем, относят тенденит (воспаление) Ахиллова сухожилия, синдром подвздошно-большеберцового тракта (колено бегуна) – воспаление широкой фасции бедра, травмы позвоночника и суставов при падении.
Профилактика травм при беге
Многие травмы можно предотвратить, соблюдая такие рекомендации, как выбор адекватной и рациональной нагрузки и дистанции, ношение качественной спортивной обуви и ортопедических стелек, обязательная разминка перед тренировкой и после нее, правильная техника бега.
Преимущества ортопедических стелек
Использование спортивных ортопедических стелек является одним из ключевых моментов в профилактике травм при беге. Благодаря им стопа располагается в правильном анатомическом положении, нагрузка на нее распределяется равномерно, что значительно повышает эффективность и безопасность тренировок. Кроме того, современные ортопедические стельки для спорта обладают рядом конструктивных преимуществ, обеспечивающих комфорт и защиту каждому вашему шагу:
- Легкие и прочные базовые пластиковые каркасы поддерживают и защищают продольный свод стопы, препятствуют сгибанию стопы в области предплюсны и плюснефаланговых суставов для уменьшения возможности их деформации при активных нагрузках, стабилизируют пяточный отдел в правильном положении.
- Специальные амортизаторы под пятку эффективно снижают ударную нагрузку.
- Нескользящее покрытие из хлопка или микрофибры впитывает влагу, обеспечивая сухость, комфорт, воздухопроницаемость и легкий уход за стелькой.
- Наличие влагопоглощающего слоя из фетра или кокосовой койры важно для удержания лишней влаги, сохранения верхнего слоя стельки сухим, для поглощения неприятных запахов.
Ортопедические стельки для беговых видов спорта обеспечивают правильную биомеханику каждого движения, придают легкость и уверенность каждому вашему шагу. Бегайте с удовольствием, достигайте желанных целей, заботьтесь о своем здоровье со спортивными ортопедическими стельками!
